Best 10+ Potassium Rich Foods in Telugu

Potassium మానవ శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో ఒకటి. ఇది ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, కండరాల సంకోచాలకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు నరాల పనితీరును నియంత్రించడం వంటి అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో కీలక పాత్ర పోషించే ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్. దాని ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారం ద్వారా తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడంలో విఫలమవుతారు, ఇది అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు కండరాల తిమ్మిరి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఈ సమగ్ర గైడ్ పొటాషియం, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడం మరియు మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడంలో మీకు సహాయపడటానికి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాల యొక్క విస్తృతమైన జాబితాపై వివరణాత్మక సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. మేము మీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను ఎలా చేర్చుకోవాలనే దానిపై ఆచరణాత్మక చిట్కాలతో పాటు, మొక్కల ఆధారిత మరియు జంతు ఆధారిత పొటాషియం రెండింటినీ కవర్ చేస్తాము.

Potassium అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్, ఇది అనేక ముఖ్యమైన శారీరక విధుల్లో పాల్గొంటుంది, వీటిలో:

ఫ్లూయిడ్ బ్యాలెన్స్‌ని నియంత్రించడం: పొటాషియం కణాల లోపల మరియు వెలుపలి ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, మీ శరీరం సరిగ్గా హైడ్రేట్‌గా ఉండేలా చూస్తుంది.

కండరాలు మరియు నరాల పనితీరుకు మద్దతు: ఇది గుండెతో సహా కండరాల సంకోచాలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు సాధారణ నరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్యాలెన్సింగ్ బ్లడ్ ప్రెజర్: పొటాషియం సోడియం యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తుంది. తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం రక్తనాళాల గోడలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, మెరుగైన ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడం: తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు కండరాల తిమ్మిరికి మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా అథ్లెట్లు లేదా కఠినమైన వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులలో.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం: గుండె యొక్క విద్యుత్ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి పొటాషియం అవసరం, ఇది హృదయ స్పందనను నియంత్రించడంలో మరియు అరిథ్మియాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

వయస్సు, లింగం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం వంటి అంశాల ఆధారంగా పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన పొటాషియం రోజువారీ తీసుకోవడం సుమారుగా 3,500–4,700 మిల్లీగ్రాములు (mg).

Potassium Health Benefits

1. బ్లడ్ ప్రెజర్ ని నియంత్రిస్తుంది
   పొటాషియం యొక్క ప్రాథమిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి సోడియం యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును తగ్గించే సామర్ధ్యం. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం రక్త నాళాల గోడలను సడలించడం, రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్ సపోర్ట్ చేస్తుంది
   తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం సరైన కండరాల సంకోచాన్ని నిర్ధారించడం ద్వారా మరియు గుండె యొక్క విద్యుత్ ప్రేరణలను నియంత్రించడం ద్వారా గుండెను కాపాడుతుంది. ఇది అరిథ్మియా (క్రమరహిత హృదయ స్పందనలు), గుండెపోటు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
   పొటాషియం ఎముకలను బలహీనపరిచే శరీరంలోని ఆమ్లాలను తటస్థీకరిస్తుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం మూత్రం ద్వారా కాల్షియం నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఎముక సాంద్రతను నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా పెద్దవారిలో.
4. ఫ్లూయిడ్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహిస్తుంది
   శరీరంలో ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి పొటాషియం కీలకం. ఈ సంతులనం సరైన కణ పనితీరు, ఆర్ద్రీకరణ మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం, ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో లేదా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో అవసరం.
5. కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది
   తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనత మరియు అలసటకు దారితీస్తాయి. తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు, తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
6. నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
   నరాల సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్లో పొటాషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కణాల మధ్య ప్రయాణించే విద్యుత్ ప్రేరణలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మెదడు మరియు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల మధ్య సరైన సంభాషణను నిర్ధారిస్తుంది. కండరాల సంకోచాలు, ప్రతిచర్యలు మరియు ఇతర నరాల సంబంధిత ప్రక్రియలకు ఈ ఫంక్షన్ కీలకం.

Top Potassium Rich Foods

పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు జంతు ఉత్పత్తులతో సహా పొటాషియం అధికంగా ఉండే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాల యొక్క వివరణాత్మక జాబితా క్రింద ఉంది, సులభంగా సూచన కోసం వివిధ వర్గాలుగా విభజించబడింది.

పొటాషియం అధికంగా ఉండే పండ్లు

పండ్లు పొటాషియం యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులలో కొన్ని. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

అరటిపండ్లు

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 358 mg
అరటిపండ్లు తరచుగా పొటాషియం కోసం గో-టు ఫ్రూట్. అవి పోర్టబుల్, అనుకూలమైనవి మరియు శీఘ్ర శక్తిని అందిస్తాయి. ఒక మధ్య రకమైన అరటిపండులో సుమారు 422 mg వరకు పొటాషియం ఉంటుంది.

అవకాడోలు

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 485 mg
అవకాడోలు పొటాషియం పవర్‌హౌస్. ఒక్క అవకాడోలో 975 mg పొటాషియం ఉంటుంది. అదనంగా, వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఆరెంజ్ మరియు ఆరెంజ్ జ్యూస్

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 181 mg (నారింజ), 100 గ్రాములకు 200 mg (నారింజ రసం)
నారింజ మరియు నారింజ రసం పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. ఒక కప్పు తాజా నారింజ రసంలో సుమారు 500 mg పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

సీతాఫలం

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 267 mg
సీతాఫలం హైడ్రేటింగ్ పండు, ఇది పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది ఫ్రూట్ సలాడ్‌లకు జోడించడానికి లేదా రిఫ్రెష్ స్నాక్‌గా ఆనందించడానికి సరైనది.

కివి

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 312 mg
కివిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా విటమిన్ సి మరియు పీచుపదార్థాలను కూడా గణనీయమైన స్థాయిలో అందిస్తుంది. రెండు మధ్య తరహా కివీలు 420 mg పొటాషియంను అందిస్తాయి.

ఆప్రికాట్లు (ఎండిన)

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 1,162 mg
ఎండిన ఆప్రికాట్లు పొటాషియం యొక్క సాంద్రీకృత మూలం, వాటిని ధనిక పండ్ల వనరులలో ఒకటిగా చేస్తాయి. కేవలం 6 ఎండిన ఆప్రికాట్ల చిన్న వడ్డన 430 mg పొటాషియంను అందిస్తుంది.

ప్రూనే (ఎండిన రేగు)

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 732 mg
ప్రూనే వాటి జీర్ణ ప్రయోజనాలకు మాత్రమే కాకుండా వాటి అధిక పొటాషియం కంటెంట్‌కు కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది.

పొటాషియం అధికంగా ఉండే కూరగాయలు

కూరగాయలు, ముఖ్యంగా ఆకు కూరలు, పొటాషియం యొక్క మరొక అద్భుతమైన మూలం. అవి తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు అవసరమైన పోషకాలతో లోడ్ అవుతాయి.

పాలకూర

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 558 mg
పొటాషియం అధికంగా ఉండే కూరగాయలలో పాలకూర ఒకటి. సలాడ్‌లలో పచ్చిగా తిన్నా లేదా సైడ్ డిష్‌గా వండుకున్నా, బచ్చలికూర గణనీయమైన మొత్తంలో పొటాషియం మరియు ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

స్వీట్ పొటాటోస్

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 337 mg
పొటాషియం యొక్క మరొక గొప్ప మూలం చిలగడదుంపలు. ఒక మధ్యస్థ చిలగడదుంపలో దాదాపు 540 mg పొటాషియం ఉంటుంది. వీటిలో విటమిన్ ఎ మరియు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.

టమోటాలు మరియు టమోటా ఉత్పత్తులు

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 237 mg (ముడి), 100 గ్రాములకు 400 mg (టమోటా సాస్)
టొమాటోలు బహుముఖమైనవి మరియు విస్తృత శ్రేణి వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు. సాస్ మరియు పేస్ట్ వంటి టొమాటో ఆధారిత ఉత్పత్తులు పొటాషియం యొక్క మరింత కేంద్రీకృత వనరులు.

బీట్ గ్రీన్స్

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 1,309 mg
దుంప ఆకుకూరలు పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన, తరచుగా పట్టించుకోని మూలం. వాటిని వండిన ఉత్తమంగా తీసుకుంటారు మరియు సూప్‌లు, కూరలు లేదా సైడ్ డిష్‌గా సాటిడ్‌లకు జోడించవచ్చు.

స్విస్ చార్డ్

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 549 mg
స్విస్ చార్డ్ పొటాషియంతో నిండిన మరొక ఆకు పచ్చనిది. ఇది మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఇనుమును కూడా అందిస్తుంది, ఇది ఏదైనా భోజనంలో పోషకమైన అదనంగా ఉంటుంది.

బ్రోకలీ

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 316 mg
బ్రోకలీ అనేది విటమిన్లు సి, కె మరియు ఫైబర్‌తో పాటు పొటాషియంను అందించే పోషక-దట్టమైన కూరగాయ.

బంగాళదుంపలు (తెలుపు)

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 421 mg
బంగాళాదుంపలు అనేక ఆహారాలలో ప్రధానమైన ఆహారం మరియు పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం. మధ్యస్థ పరిమాణంలో కాల్చిన బంగాళాదుంపలో (చర్మంతో) సుమారు 926 mg పొటాషియం ఉంటుంది.

పొటాషియం-రిచ్ లెగ్యూమ్స్ మరియు బీన్స్

చిక్కుళ్ళు మరియు బీన్స్ అత్యంత పోషకమైనవి మరియు పొటాషియం మరియు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ రెండింటి యొక్క గొప్ప మూలం.

పప్పు

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 369 mg (వండినది)
కాయధాన్యాలు పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం మాత్రమే కాకుండా ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తాయి.

కిడ్నీ బీన్స్

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 405 mg (వండినది)
కిడ్నీ బీన్స్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఒక కప్పు 713 మి.గ్రా. వీటిలో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

బ్లాక్ బీన్స్

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 355 mg (వండినది)
బ్లాక్ బీన్స్ పొటాషియం తీసుకోవడానికి మరొక అద్భుతమైన చిక్కుళ్ళు.

చిక్పీస్ (గార్బన్జో బీన్స్)

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 291 mg (వండినది)
చిక్‌పీస్ బహుముఖ మరియు సలాడ్‌లు, సూప్‌లు లేదా హమ్మస్‌గా తయారు చేయవచ్చు. ఒక కప్పు వండిన చిక్‌పీస్‌లో 474 mg పొటాషియం లభిస్తుంది.

ఆకుపచ్చ సోయాబీన్స్

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 436 mg (వండినది)
ఎడామామ్ అనేది పొటాషియం కూడా అధికంగా ఉండే ఒక ప్రసిద్ధ చిరుతిండి. ఒక కప్పు వండిన ఎడామామ్‌లో ప్రొటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో పాటు 676 mg పొటాషియం ఉంటుంది.

పొటాషియం-రిచ్ నట్స్ మరియు విత్తనాలు

గింజలు మరియు విత్తనాలు పొటాషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌లతో సహా పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వారు హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే సౌకర్యవంతమైన, పోర్టబుల్ స్నాక్స్ కోసం తయారు చేస్తారు.

బాదం

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 733 mg
బాదంలో పొటాషియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 645 mg
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు పొటాషియం యొక్క మరొక అద్భుతమైన మూలం. పావు కప్పు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో దాదాపు 240 మి.గ్రా పొటాషియం ఉంటుంది.

గుమ్మడికాయ గింజలు

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 809 mg
గుమ్మడికాయ గింజలు పొటాషియంతో నిండి ఉంటాయి. ఒక ఔన్స్ సర్వింగ్ 261 mg పొటాషియంను అందిస్తుంది, ఇది వాటిని ఒక గొప్ప చిరుతిండి ఎంపికగా చేస్తుంది.

జీడిపప్పు

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 660 mg
జీడిపప్పు రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, పొటాషియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక ఔన్స్ సర్వింగ్‌లో 187 mg పొటాషియం ఉంటుంది.

పొటాషియం అధికంగా ఉండే జంతు ఉత్పత్తులు

మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు సాధారణంగా పొటాషియం యొక్క ధనిక వనరులు అయితే, కొన్ని జంతు ఆధారిత ఉత్పత్తులు కూడా ఈ ఖనిజాన్ని మితమైన మొత్తంలో కలిగి ఉంటాయి.

సాల్మన్

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 490 mg (వండినది)
సాల్మన్ అనేది పొటాషియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు ప్రొటీన్‌లలో పుష్కలంగా ఉండే గుండె-ఆరోగ్యకరమైన చేప. 3-ఔన్స్ వండిన సాల్మన్‌లో దాదాపు 460 mg పొటాషియం ఉంటుంది.

చికెన్ బ్రెస్ట్

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 256 mg (వండినది)
చికెన్ బ్రెస్ట్ ఒక లీన్ ప్రోటీన్, ఇది మితమైన పొటాషియంను కూడా అందిస్తుంది. 3-ఔన్స్ సర్వింగ్‌లో 220 mg పొటాషియం ఉంటుంది.

పాలు

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 150 mg
పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా పొటాషియం యొక్క మంచి వనరులు.

పెరుగు

పొటాషియం కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 234 mg
పెరుగు, ముఖ్యంగా గ్రీకు పెరుగు, పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఒక సర్వింగ్ (ఒక కప్పు) సుమారు 573 mg పొటాషియంను అందిస్తుంది.

పొటాషియం పెరగడానికి చిట్కాలు

మీ ఆహారంలో పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఉన్నాయి:

అల్పాహారంలో అరటిపండ్లను జోడించండి: ఉదయాన్నే మీ పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచడానికి మీ తృణధాన్యాలు, వోట్మీల్ లేదా పెరుగును ముక్కలుగా చేసి అరటిపండ్లు వేయండి.

ఆకు కూరలను చేర్చండి: పొటాషియం బూస్ట్ కోసం మీ సలాడ్‌లు, స్మూతీస్ లేదా సాటిడ్ డిష్‌లకు బచ్చలికూర, స్విస్ చార్డ్ లేదా బీట్ గ్రీన్స్ జోడించండి.

గింజలు మరియు గింజలపై చిరుతిండి: పొటాషియం అధికంగా ఉండే అల్పాహారం కోసం బాదం, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు లేదా గుమ్మడికాయ గింజల చిన్న సంచిలో ఉంచండి.

పొటాషియం అధికంగా ఉండే సైడ్ డిష్‌లను ఎంచుకోండి: మీ భోజనంతో పాటు కాల్చిన బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు లేదా లెంటిల్ సలాడ్‌లను సైడ్ డిష్‌లుగా సర్వ్ చేయండి.

టొమాటో ఆధారిత సాస్‌లను ఉపయోగించండి: మీ పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచడానికి మీ వంటలో టొమాటో సాస్‌లను ఎంచుకోండి.

పానీయం స్మూతీలు: పోషకమైన పానీయం కోసం నారింజ, కివీస్ లేదా ప్రూనే వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే పండ్లను స్మూతీస్‌లో కలపండి.

ముగింపు

పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో, ముఖ్యంగా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా, ఎముకల సాంద్రతను ప్రోత్సహించడంలో మరియు సరైన కండరాలు మరియు నరాల పనితీరును నిర్ధారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అరటిపండ్లు, అవకాడోలు, బచ్చలికూర, చిలగడదుంపలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ రోజువారీ పొటాషియం అవసరాలను సులభంగా తీర్చుకోవచ్చు.

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ పొటాషియం అవసరాలను బాగా సమతుల్య ఆహారం ద్వారా తీర్చుకోగలిగినప్పటికీ, మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి మీ పొటాషియం తీసుకోవడం నిశితంగా పరిశీలించాల్సిన నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులు మీకు ఉంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

విభిన్న రకాలైన పొటాషియం-రిచ్ ఫుడ్స్‌పై దృష్టి సారించడం ద్వారా, ఈ పోషకాలతో కూడిన ఆహారాలు అందించే వివిధ రకాల మరియు రుచులను ఆస్వాదిస్తూ మీరు మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.