వివిధ రకాల మిల్లెట్లలో Korralu అద్భుతమైన పోషకాహారాలు మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇవి చిన్న గా బంగారు రంగులో ఉంటాయి, వీటిని శతాబ్దాలుగా ఆసియా మరియు ఆఫ్రికాలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో ప్రధానమైన ఆహారంగా ఉంది.
ఈ ఆర్టికల్‌లో కొర్రలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను, పోషకాలు, జీవక్రియ ఆరోగ్యం, గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ శ్రేయస్సు గురించి వివరిస్తున్నాను.
Table of Contents
Nutrients of Korralu in Telugu
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- ప్రోటీన్
- విటమిన్లు
- ఐరన్
- మెగ్నీషియం
- ఫాస్పరస్
- థయామిన్
- నియాసిన్
- డైటరీ ఫైబర్
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు
Korralu Health Benefits in Telugu
- Foxtail Millet లో పోషకాలు అధికంగా ఉండటం తో పాటు ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను అందిస్తుంది.
- కొర్రలు యొక్క ముఖ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే దాని సామర్థ్యం. ఇందులో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండటం వలన మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి, క్రమంగా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు, కొర్రలు లోని కరగని ఫైబర్ ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది, గట్‌లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది.
- కొర్రలు లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ వలన ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడం, మలబద్ధకానికి సహజ నివారణగా పనిచేస్తుంది.
- కొర్రలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడం. కొర్రలు లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండటం వలన నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి గ్లూకోజ్‌ను విడుదల చేస్తాయి.
- ఈ కొర్రలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడం సహాయపడుతుందని, రక్తప్రవాహంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది అని పరిశోధనలో తేలింది.
- కొర్రలులో మెగ్నీషియం కూడా ఉండటం వలన ఇన్సులిన్ పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
- కొర్రలు లో సహజంగా కొవ్వులు తక్కువగా, కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు మరియు ఇది ధమనుల ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
- కొర్రలులో కాటెచిన్స్, పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఉండటం వలన ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- ఫాకొర్రలులోని అధిక ఫైబర్ రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
- కొర్రలులోని కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, డైటరీ ఫైబర్ భోజనం తర్వాత సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, అతిగా తినే ధోరణిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- ఫాక్స్‌టైల్ మిల్లెట్‌ను ఆహారంలో చేర్చడం వలన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ స్థిరమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- ఫాక్స్‌టైల్ మిల్లెట్ లోని కాల్షియం, భాస్వరం బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు, ఎముకలు బలంగా ఉండేలా చూసుకునే వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొర్రలు లోని భాస్వరం పుష్కలంగా ఉండటం వలన ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాలను నిర్మించడానికి, నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
- కొర్రలు లో అధిక ఫైబర్, ప్రోటీన్ కంటెంట్ బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇవ్వడమే కాకుండా ఆకలిని నియంత్రించడంలో, అతిగా తినడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఫాక్స్‌టైల్ మిల్లెట్‌లో మెగ్నీషియం, కాల్షియం శోషణలో సహాయపడే కీలకమైన ఖనిజం, ఎముక సాంద్రత మరియు బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కొర్రలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముక పగుళ్లు, ఎముక సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
- కొర్రలు అధిక భాస్వరం, మెగ్నీషియం కంటెంట్ ద్వారా ఎముక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఎముక సాంద్రతను నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- ఫాక్స్‌టైల్ మిల్లెట్‌లో ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వలన అనీమియా, రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి అద్భుతమైన మూలం. కొర్రలులోని ఐరన్ శరీరంలోని వివిధ కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను చేరవేసే ఎర్రరక్తకణాల్లోని ప్రొటీన్ హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.
- ఫాక్స్‌టైల్ మిల్లెట్‌లో కాపర్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది.
ముగింపు
కొర్రలు లో పోషకాలు అధికంగా ఉండటం వలన జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, గుండె ఆరోగ్యం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం వరకు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులో రిచ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రొఫైల్, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు గ్లూటెన్ ఫ్రీ స్వభావం అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, బరువును నిర్వహించడానికి కొర్రలు అనేవి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఎంపిక.
Read More:-
