Jinseng అనేది శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో, ఔషధ మూలికలలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మూలికలలో ఇది ఒకటి. ముఖ్యంగా ఉత్తర అమెరికా మరియు ఆసియా లో దీనిని ఆయుర్వేద వైద్యం లో విరివి గా ఉపయోగించబడుతోంది. ఈ జిన్సెంగ్ పానాక్స్ జాతికి చెందినది, అనేక రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులకు నివారణగా దాని ఖ్యాతిని హైలైట్ చేస్తుంది. జిన్సెంగ్ యొక్క రెండు సాధారణ రకాలు, మొదటిది అమెరికన్ జిన్సెంగ్, రెండవది ఆసియా జిన్సెంగ్.
జిన్సెంగ్ లో ఉండే అడాప్టోజెనిక్ లక్షణాల వలన శారీరక, రసాయన లేదా జీవసంబంధమైన ఒత్తిడిని నిరోధించడంలో శరీరానికి దోహద పడుతుంది. ఇది జింటోనిన్ మరియు జిన్సెనోసైడ్స్ అని పిలువబడే ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంది.
ఈ ఆర్టికల్ లో నేను, జిన్సెంగ్ యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను, వివిధ రకాల జిన్సెంగ్, సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు, మీ దినచర్యలో ఈ హెర్బ్‌ను ఎలా చేర్చుకోవాలో వివరిస్తున్నాను.
Table of Contents
జిన్సెంగ్ రకాలు
ఆసియా జిన్సెంగ్
ఆసియా జిన్సెంగ్ ని చైనీస్ లేదా కొరియన్ జిన్సెంగ్ అని పిలుస్తారు, దీనిని సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో కొన్ని వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇందులో ఉన్న అడాప్టోజెన్‌ శక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరిచే సామర్థ్యానికి ప్రాథమికంగా విలువైనది. అమెరికన్ జిన్సెంగ్ తో పోలిస్తే ఇది ఎక్కువ ఉత్తేజపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుందని చెబుతారు.
అమెరికన్ జిన్సెంగ్
ఉత్తర అమెరికాకు చెందిన అమెరికన్ జిన్సెంగ్ శతాబ్దాలుగా స్థానిక అమెరికన్ తెగలు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది శీతలీకరణ మరియు ఉద్దీపనలకు సున్నితంగా మరియు మరింత సమతుల్య మరియు సూక్ష్మ ప్రభావాన్ని ఇష్టపడే వారికి మంచి ఛాయిస్ గా చేస్తుంది. అమెరికన్ జిన్సెంగ్ వ్యాధి నిరోధక శక్తీ ని పెంచడానికి మద్దతునిస్తుంది.
సైబీరియన్ జిన్సెంగ్
ఇది పనాక్స్ జాతికి చెందిన నిజమైన జిన్సెంగ్ కానప్పటికీ ఇలాంటి ప్రయోజనాలను అందించే అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్. ఇది ఎలియూథెరోసైడ్‌లు అని పిలువబడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. సైబీరియన్ జిన్సెంగ్ సాధారణంగా శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, అలసటను తగ్గించడానికి, మరియు జీవశక్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉపయోగిస్తారు.
Jinseng Health Benefits
- Ginseng అలసట రాకుండా, శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడం వంటి వాటికి సహజ నివారణగా చెప్పబడుతుంది.
- జిన్సెంగ్ అనేది హైపోథాలమిక్ పిట్యూటరీ అడ్రినల్ గ్రంధి ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది శక్తి నియంత్రణ మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన లో కీలక పాత్ర వహిస్తుంది. జిన్సెంగ్లోని బయోయాక్టీవ్ సమ్మేళనాలు మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా శక్తి ఉత్పత్తి కి మరియు కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి.
- 2013 లో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో జర్నల్ ఆఫ్ జిన్సెంగ్ రీసెర్చ్‌, సప్లిమెంటేషన్ క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులలో అలసటను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని ప్రచురించారు.
- జిన్సెంగ్ అనేది సహజమైన నూట్రోపిక్‌గా పని చేయుట వలన మెదడు పనితీరును మెరుగు పరచడమే కాకుండా జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్పష్టత అందిస్తుందని విలువైన మూలిక గా చేస్తుంది.
- జిన్సెంగ్లోని జిన్సెనోసైడ్లు సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల విడుదలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం, వాపు వలన కలిగే నష్టం నుండి మెదడును రక్షిస్తుంది.
- పానాక్స్ జిన్సెంగ్ వయస్సు సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
- జిన్సెంగ్ సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించే అణువులను ప్రేరేపిస్తుంది, అంతే కాకుండా వాపును తగ్గించడం ద్వారా ఫ్లూ మరియు జలుబుతో సహా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
- జిన్సెంగ్ లోని అడాప్టోజెనిక్ లక్షణాలుమగతను కలిగించకుండా ఆందోళనను, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన రుగ్మత ని తగ్గిస్తుంది.
- జిన్సెంగ్ ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ చైనీస్ మెడిసిన్‌, అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులలో మెరుగైన రక్తపోటు నియంత్రణతో ముడిపడి ఉందని ప్రచురించారు. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- జిన్సెనోసైడ్లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉండటం వలన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి, చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షిస్తాయి అని ది జర్నల్ ఆఫ్ జిన్సెంగ్ రీసెర్చ్‌లో కనుగొన్నారు.
- జిన్సెంగ్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని, శారీరక పనితీరు, ఓర్పు మరియు రికవరీని పెంచే సామర్థ్యం పెంచుతుంది అని ది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో కనుగొన్నారు.
Jinseng Side Effects
- నిద్రలేమి
- జీర్ణ సమస్యలు
- అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు
ఔషధ పరస్పర చర్యలు
వార్ఫరిన్ వంటి మందులు, ఇన్సులిన్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో సహా కొన్ని మందులతో జిన్సెంగ్ ఇంటరాక్ట్ అవుతుంది కనుక మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే జిన్సెంగ్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.
How to take Jinseng
జిన్సెంగ్ టాబ్లెట్‌లు, క్యాప్సూల్స్, టీలు, పౌడర్‌లు మరియు టింక్చర్‌లతో సహా వివిధ రూపాల్లో దొరుకుతుంది.
మోతాదు సిఫార్సులు
- టింక్చర్: రోజుకు 1-2 మిల్లి లీటర్లు
- గుళికలు/మాత్రలు: రోజుకు 200 నుండి 400 మిల్లి గ్రాములు
- పొడి: రోజుకు 1 నుండి 2 గ్రాములు
- టీ: రోజుకు 1 నుండి 2 కప్పులు
జిన్సెంగ్ మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి తక్కువ మోతాదుతో స్టార్ట్ చేసి మరియు క్రమంగా పెంచుకోవడం చేయాలి.
ముగింపు
జిన్సెంగ్ అనేది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం, రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం, శక్తి స్థాయిలను పెంచడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం, లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడం వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన శక్తివంతమైన అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్. ఎప్పటిలాగే జిన్సెంగ్ లాంటి ఏదైనా కొత్త మందు ని స్టార్ట్ చేసే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.
Read More:-
