ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తున్న Gastric Problems అనేవి జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు లేదా జీర్ణ సమస్యలుగా కూడా చెబుతుంటారు. ఈ పరిస్థితులు ఆహరం అరగకపోవడం లేదా ఉబ్బరం లాంటి తాత్కాలిక అసౌకర్యాల నుండి Stomach లో పుండ్లు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు పెప్టిక్ అల్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యల వరకు ఉంటాయి.
తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా నొప్పి కొన్ని సందర్భాల్లో మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఈ సమస్యలను తగ్గించ డానికి అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
Table of Contents
Gastric Problems Reasons in Telugu
- నూనె, మసాలా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు లేదా చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు అధికం గా తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం, అజీర్ణం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీస్తుంది. అతిగా తినడం లేదా సరిగా భోజనం చేయకపోవడం వలన గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
- స్ట్రెస్ అనేది జీర్ణక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది అంతే కాకుండా ఇది ఉబ్బరం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
- నిశ్చల జీవనశైలి జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది అంతే కాకుండా ఇది ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు ఇతర గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
- ధూమపానం, ఆల్కహాల్ అధిక వినియోగం వలన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, పొట్టలో పుండ్లు మరియు అల్సర్ వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
- హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ ఇన్ఫెక్షన్ అనేది దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు, పెప్టిక్ అల్సర్లు రావడానికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం.
- గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ, లాక్టోస్ అసహనం మరియు ఇతర ఆహార అసహనం గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యానికి దారి తీయవచ్చు.
Tips to get rid of Gastric Problems in Telugu
- గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను తొలగించడానికి అత్యంత ప్రభావం గా పని చేసే మార్గాలలో ఒకటి మీరు తీసుకునే ఆహారం మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
- ఎక్కువ భోజనం జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించి, ఉబ్బరం, అజీర్ణం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీస్తుంది కనుక తరచుగా కొంచెం మొత్తం లో ఎక్కువ సార్లు తీసుకోవాలి.
- జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి డైటరీ ఫైబర్ అనేది కీలకం, ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
- తగినంత నీరు త్రాగడం జీర్ణక్రియకు, పోషకాలను గ్రహించడంలో, ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- అల్లం టీ, పిప్పరమెంటు లాంటి హెర్బల్ టీలు కడుపుని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.
- అల్లం గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు శక్తివంతమైన సహజ నివారణ, ఇది వికారం తగ్గించడానికి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కడుపులోని ఆమ్లాన్ని సమతుల్యం చేసి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఫెన్నెల్ గింజలు ప్రేగులలో గ్యాస్ ఏర్పడకుండా నిరోధించగలవు, భోజనం తర్వాత సోపు గింజలను నమలడం వల్ల అజీర్ణం నివారిస్తుంది.
- కలబంద రసం గ్యాస్ట్రిటిస్ లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్న వ్యక్తులకు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
- లికోరైస్ రూట్ పొట్టలో పుండ్లు మరియు అల్సర్లతో సహా జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
- ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థ ను, గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా.
కొన్ని ఆహారాలు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను ప్రేరేపిస్తాయి
- మసాలా ఆహారాలు
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
- కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్
గ్యాస్ట్రిక్ రిలీఫ్ కోసం జీవనశైలి మార్పులు
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక బరువు కడుపుపై ఒత్తిడిని కలిగించడం వలన ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహిస్తుంది. నిత్యం సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామం వలన బరువు తగ్గడం వలన గ్యాస్ట్రిక్ లక్షణాలు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
- శారీరక శ్రమ మలబద్ధకం, ఉబ్బరాన్ని నివారించడంలో, గ్యాస్ట్రిక్ లక్షణాలు తగ్గటానికి సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేయడం వలన జీర్ణ అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. భోజనం తర్వాత నడవడం వలన గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి.
- తిన్న తర్వాత కనీసం రెండు నుండి మూడు గంటలు నిటారుగా ఉండటం అవసరం. భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకూడదు, పడుకుంటే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి వెళ్లేలా చేస్తుంది.
- ధ్యానం, మెడిటేషన్ మెరుగైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
డీప్ బ్రీతింగ్ అనేది సాఫీగా జీర్ణం కావడానికి, జీర్ణ కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది.
ముగింపు
జీవనశైలి మార్పులు, ఆహార మార్పులు మరియు సహజ నివారణలను స్వీకరించడం వలన గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఉపశమనాన్ని సాధించడానికి అవసరం.
Read More:-
1 thought on “Best 10+ Tips to Get Rid of Gastric Problems in Telugu”