అంజీర్, సాధారణంగా అంజీర్ అని పిలుస్తారు, ఇది రుచికరమైన, పోషకాలు-దట్టమైన పండు, ఇది వేల సంవత్సరాల నాటి చరిత్రను కలిగి ఉంది. తీపి రుచి మరియు ఔషధ గుణాల కోసం వివిధ సంస్కృతులలో గౌరవించబడిన అత్తి చెట్టు పురాతన సాగు పండ్ల చెట్లలో ఒకటి. దీని మూలాలు మధ్యధరా మరియు ఆసియాలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో పాతుకుపోయాయి, ఇక్కడ ఇది సాంప్రదాయ వైద్యం, పాక అభ్యాసాలు మరియు మతపరమైన ఆచారాలలో కూడా ఉపయోగించబడింది. ఆధునిక కాలంలో, జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయడం మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడం నుండి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం మరియు చర్మ ప్రకాశాన్ని పెంచడం వరకు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం Anjeer తీసుకుంటారు.
Table of Contents
ఈ పండు, తాజాగా లేదా ఎండబెట్టి తినవచ్చు, అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది సమతుల్య ఆహారంలో శక్తివంతమైన అదనంగా ఉంటుంది. ఈ వివరణాత్మక కథనంలో, మేము అంజీర్ యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అన్వేషిస్తాము, దాని పోషక కూర్పు, చికిత్సా ఉపయోగాలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నిర్వహణలో సంభావ్య పాత్రపై వెలుగునిస్తాము.
Anjeer పోషకాహార ప్రొఫైల్
అంజీర్ అత్యంత పోషకమైన పండు, అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది కేలరీలు మరియు కొవ్వులో సాపేక్షంగా తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్‌ను అందిస్తుంది.
కేలరీలు: 74 కేలరీలు (100 గ్రాముల తాజా అత్తి పండ్లకు)
ఫైబర్: 3గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 19 గ్రా
ప్రోటీన్: 0.75 గ్రా
కొవ్వులు: 0.3 గ్రా
అత్తిపండ్లు కూడా ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం:
విటమిన్ ఎ
విటమిన్ B-కాంప్లెక్స్ (B1, B2, B3, B6)
విటమిన్ కె
కాల్షియం
పొటాషియం
మెగ్నీషియం
రాగి
ఇనుము
భాస్వరం
అధిక ఫైబర్ కంటెంట్, దాని విటమిన్ మరియు మినరల్ కంపోజిషన్‌తో కలిసి, జీర్ణక్రియ, ఎముకల బలం, రోగనిరోధక మద్దతు మరియు గుండె పనితీరుతో సహా ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వివిధ అంశాలకు అంజీర్‌ను అత్యంత ప్రయోజనకరమైన పండుగా చేస్తుంది.
Anjeer Health Benefits
జీర్ణ ఆరోగ్యం
అంజీర్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించే దాని సామర్థ్యం. అత్తి పండ్లలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫైబర్ మలానికి ఎక్కువ భాగాన్ని జోడిస్తుంది, సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఎండిన అత్తి పండ్లను శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో సహజ భేదిమందుగా ఉపయోగిస్తున్నారు.
మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది: అంజీర్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ మలాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగుల ద్వారా సులభంగా వెళ్లేలా చేస్తుంది. అత్తి పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
జీర్ణ రుగ్మతలను నివారిస్తుంది: అంజీర్‌లో ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్స్ ఉంటాయి, ఇవి పేగులోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా పనిచేస్తాయి. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), ఉబ్బరం మరియు జీర్ణశయాంతర అంటువ్యాధులు వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ కీలకం.
హెమరాయిడ్స్ చికిత్స: అంజీర్ మలాన్ని మృదువుగా చేయడం ద్వారా మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా హెమరాయిడ్స్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, అత్తి పండ్లలో ఉండే డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్‌లు సంక్లిష్ట ఆహారాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మెరుగైన పోషకాల శోషణలో సహాయపడతాయి, ఇది మొత్తం జీర్ణ సామర్థ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
బరువు నిర్వహణ మరియు సంతృప్తి
అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీల ప్రొఫైల్ కారణంగా అత్తి పండ్లను బరువు తగ్గించడం లేదా బరువు నిర్వహణ ప్రణాళికకు ఒక విలువైన అదనంగా ఉపయోగించవచ్చు. అత్తి పండ్లలో ఉండే పీచు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అతిగా తినడం మరియు భోజనం మధ్య అనవసరమైన చిరుతిండిని నిరోధించవచ్చు.
సంతృప్తతను ప్రోత్సహిస్తుంది: అత్తి పండ్ల వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం సంపూర్ణంగా అనుభూతి చెందుతారు. ఇది మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది.
తక్కువ కేలరీల చిరుతిండి: అత్తిపండ్లు సహజంగా తీపి మరియు అధిక కేలరీల చక్కెర స్నాక్స్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగపడతాయి. వాటి తీపి మీ క్యాలరీలను అదుపులో ఉంచుతూ చక్కెర కోసం కోరికను సంతృప్తిపరుస్తుంది.
జీవక్రియను పెంచుతుంది: అత్తి పండ్లలో B6 మరియు నియాసిన్ వంటి B విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి అవసరం. ఈ విటమిన్లు కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి, సమర్థవంతమైన క్యాలరీలను కాల్చడంలో సహాయపడతాయి.
అత్తి పండ్లను పోషకమైనవి మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడగలవు, వాటిని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా ఎండిన అత్తి పండ్లను తాజా వాటితో పోలిస్తే అధిక చక్కెర సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యం
అంజీర్ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో దాని సంభావ్య ప్రయోజనాల కోసం విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడింది. ఇందులోని ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో దోహదం చేస్తాయి.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: అత్తిపండ్లు పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, సోడియం ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఖనిజం. ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి పొటాషియం అధికంగా మరియు సోడియం తక్కువగా ఉన్న ఆహారం చాలా అవసరం.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది: అత్తి పండ్లలోని కరిగే ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్, జీర్ణవ్యవస్థలోని కొలెస్ట్రాల్ అణువులతో బంధించడం మరియు వాటి విసర్జనను సులభతరం చేయడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: అత్తి పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి ధమనులకు ఆక్సీకరణ నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది ధమనులలో ఫలకం పేరుకుపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలను ప్రోత్సహిస్తుంది: అత్తి పండ్లలో ఉండే ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
అత్తి పండ్లను అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ అసమతుల్యత మరియు ధమని దెబ్బతినడం వంటి వివిధ హృదయ సంబంధ సమస్యల నుండి రక్షించడానికి రూపొందించిన ఆహారంలో చేర్చబడే హృదయానికి అనుకూలమైన పండు.
మధుమేహం నిర్వహణ
వాటి సహజ తీపి ఉన్నప్పటికీ, అత్తి పండ్లను రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ముఖ్యంగా మితంగా తీసుకుంటే. అత్తి పండ్లలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో ఆకస్మిక స్పైక్‌లను నివారిస్తుంది.
బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రిస్తుంది: అత్తి పండ్లలోని కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది మితమైన పరిమాణంలో తినేటప్పుడు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అత్తి పండ్లను సురక్షితమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.
ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది: అత్తి ఆకు పదార్దాలు డయాబెటిక్ రోగులలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయని, శరీరానికి అవసరమైన ఇన్సులిన్ పరిమాణాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
అనామ్లజనకాలు సమృద్ధిగా: ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి అత్తి పండ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ఇన్సులిన్ స్రావం మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
మధుమేహం ఉన్నవారికి అత్తి పండ్లకు సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా తాజా అత్తి పండ్లతో పోలిస్తే ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఎండిన అత్తి పండ్లను తినేటప్పుడు భాగం పరిమాణాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా అవసరం.
ఎముకల ఆరోగ్యం
అత్తి పండ్లలో కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి – ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులను నిరోధించడానికి కీలకమైన మూడు ఖనిజాలు.
అధిక కాల్షియం కంటెంట్: కాల్షియం మానవ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ఖనిజం మరియు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి అవసరం. అత్తిపండ్లు కాల్షియం యొక్క సహజ మూలాన్ని అందిస్తాయి, 100 గ్రాముల ఎండిన అత్తి పండ్లలో సుమారు 162 mg కాల్షియం లభిస్తుంది. అత్తి పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది, ఎముకల సాంద్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఎముకల బలానికి మెగ్నీషియం: కాల్షియం శోషణకు సహాయం చేయడం ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యంలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అత్తిపండ్లు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్మాణ అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది: ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల పోస్ట్-మెనోపాజ్ స్త్రీలకు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అత్తి పండ్లలోని కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఎముక సాంద్రతను నిర్వహించడానికి మరియు ఎముకలు నష్టపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ ఆహారంలో అత్తి పండ్లను చేర్చడం అనేది మీ ఎముకలు మీ వయస్సులో బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి ఒక సహజ మార్గం, ఇది ఎముక సంబంధిత పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
స్కిన్ హెల్త్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్
అంజీర్‌లో ఉండే విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఎదుర్కోవడానికి శక్తివంతమైన పండును తయారు చేస్తాయి. అత్తి పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం, సమయోచిత అనువర్తనాలతో పాటు, మెరుగైన చర్మ ఆకృతి, ఆర్ద్రీకరణ మరియు స్థితిస్థాపకతకు దారితీస్తుంది.
చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది: అత్తి పండ్లలో నీటి కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని లోపల నుండి హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి మరియు పొడి, పొట్టు మరియు చికాకును నివారించడానికి చర్మాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా అవసరం.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి: అత్తి పండ్లలో విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు చర్మ కణాలకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ముడతలు, చక్కటి గీతలు మరియు వయస్సు మచ్చల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేస్తుంది: అత్తి పండ్లలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మొటిమలు, తామర మరియు సోరియాసిస్ వంటి వివిధ చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో ఉపయోగపడతాయి. అంజీర్ సారం మంటను తగ్గించడానికి, విసుగు చెందిన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది: అత్తిపండ్లు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, ఇది చర్మానికి నిర్మాణం మరియు దృఢత్వాన్ని అందించే ప్రోటీన్. పెరిగిన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి దృఢమైన, మరింత యవ్వనంగా కనిపించే చర్మానికి దారితీస్తుంది.
సమయోచిత అంజీర్-ఆధారిత చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు లేదా అత్తి పల్ప్ మాస్క్‌లు వంటి ఇంటి నివారణలు చర్మాన్ని పోషించడానికి ఉపయోగించవచ్చు, ఇది అకాల వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతూ ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును ఇస్తుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్ట్
అత్తి పండ్లను రోగనిరోధక పనితీరుకు తోడ్పడే అవసరమైన విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. అత్తి పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనారోగ్యాలతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది: అత్తి పండ్లలోని అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. వ్యాధికారక క్రిములకు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను బలోపేతం చేయడంలో A మరియు C వంటి విటమిన్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది: అత్తి పండ్లలోని యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ వైరల్ లక్షణాలు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో వాటిని సమర్థవంతంగా చేస్తాయి. రోగనిరోధక రక్షణను పెంచడం ద్వారా జలుబు, ఫ్లూ మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి సాధారణ అనారోగ్యాల నుండి రక్షించడంలో అత్తిపండ్లు సహాయపడతాయి.
మొత్తం ఆరోగ్యానికి బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు అత్తి పండ్లను రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు వివిధ వ్యాధికారక కారకాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు
అత్తి పండ్లలోని పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్‌లతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ వాటి సంభావ్య యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే DNA నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
కణితి పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది: అత్తి పండ్ల పదార్దాలు పెద్దప్రేగు, రొమ్ము మరియు కాలేయం వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించగలవని అధ్యయనాలు సూచించాయి. అత్తి పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మ్యుటేషన్‌లకు కారణమయ్యే మరియు క్యాన్సర్ పెరుగుదలకు దారితీసే హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి.
ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది: అత్తి పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించడం ద్వారా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అత్తి పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను శరీరానికి అందించవచ్చు, అయినప్పటికీ క్యాన్సర్ నివారణలో వాటి పాత్రను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
ముగింపు
అంజీర్, లేదా అత్తి పండ్లు, అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన పోషకాలు కలిగిన పండు. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయం చేయడం నుండి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం, ఎముకల బలానికి మద్దతు ఇవ్వడం, చర్మ ప్రకాశాన్ని పెంచడం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా సమర్థవంతంగా తగ్గించడం వరకు, అత్తి పండ్లను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో బహుముఖ మరియు శక్తివంతమైన జోడింపుగా చెప్పవచ్చు. అత్తి పండ్లను తాజాగా లేదా ఎండబెట్టి తిన్నా, అత్తి పండ్లను ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయికను అందిస్తాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తాయి.
అత్తి పండ్లను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వారు అందించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఉపయోగించుకోవడానికి రుచికరమైన మరియు సులభమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, అధిక చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా, ముఖ్యంగా ఎండిన అత్తి పండ్లను మితంగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా చేర్చబడినప్పుడు, అత్తి పండ్లను మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇవ్వడంలో మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
Read More
