Best 10+ Horse gram health benefits in telugu

Horse gram (మాక్రోటైలోమా యూనిఫ్లోరమ్) అనేది అంతగా తెలియని లెగ్యూమ్, ఇది భారతదేశం, ఆగ్నేయాసియా మరియు ఆఫ్రికాలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో శతాబ్దాలుగా సాగు చేయబడుతోంది. కరువు పరిస్థితులలో దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఉలవలు గ్రామీణ వర్గాలలో ప్రధాన ఆహారంగా తన స్థానాన్ని సంపాదించుకుంది. కొంతవరకు వినయపూర్వకమైన ఖ్యాతి ఉన్నప్పటికీ, ఈ చిన్న, ముదురు గోధుమ రంగు విత్తనం ఒక పోషక శక్తి కేంద్రంగా ఉంది. ఇది ప్రోటీన్లు, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో నిండి ఉంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ఆదర్శవంతమైన అదనంగా ఉంటుంది.

సాంప్రదాయ భారతీయ మరియు ఆయుర్వేద వైద్యంలో, Horse gram దాని చికిత్సా లక్షణాలకు విలువైనది. ఇది తరచుగా జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల నుండి శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు ఊబకాయం వరకు అనేక రకాల వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఆధునిక పరిశోధన ఈ పురాతన వాదనలను ధృవీకరించింది, బరువు తగ్గడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి గుర్రపు గ్రాముల సామర్థ్యాన్ని హైలైట్ చేసింది.

Horse Gram Nutrients

ఉలవలు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇందులోని పోషకాహార కంటెంట్ (100 గ్రాముల పచ్చి ఉలవలుకు) ఇక్కడ ఉంది:

కేలరీలు: 321 కిలో కేలరీలు
ప్రోటీన్: 22 గ్రాములు
కార్బోహైడ్రేట్లు: 57 గ్రాములు
డైటరీ ఫైబర్: 5 గ్రాములు
కొవ్వు: 0.5 గ్రాములు
కాల్షియం: 287 మి.గ్రా
ఐరన్: 7 మి.గ్రా
భాస్వరం: 311 మి.గ్రా
మెగ్నీషియం: 240 మి.గ్రా
విటమిన్ సి: 2 మి.గ్రా
విటమిన్ ఎ: 57 IU

అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్, గణనీయమైన మొత్తంలో ఫైబర్‌తో కలిసి, తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని కొనసాగిస్తూ వారి పోషకాల తీసుకోవడం పెంచాలని చూస్తున్న వ్యక్తులకు గుర్రపు గ్రామును అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది దాని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు దోహదం చేస్తుంది.

Horse Gram Health Benefits

బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వు తగ్గింపును ప్రోత్సహిస్తుంది

ఉలవలు యొక్క విస్తృతంగా తెలిసిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి బరువు నిర్వహణలో దాని పాత్ర. ఉలవలులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు డైటరీ ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి, బరువు తగ్గాలని లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలని కోరుకునే వారికి ఇది ఆదర్శవంతమైన ఆహారం.

ఉలవలులో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఆకలిని అణచివేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది, ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది మరియు అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. అల్పాహారం లేదా భాగ నియంత్రణతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఉలవలు ఒక సహజ జీవక్రియ బూస్టర్. ప్రోటీన్లు మరియు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల ఉనికి జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కేలరీలను మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి దారితీస్తుంది. జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా, గుర్రపు గ్రాము కొవ్వు విచ్ఛిన్నానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో, ఇది తరచుగా లక్ష్యంగా చేసుకోవడం చాలా సవాలుగా పరిగణించబడుతుంది.

ఉలవలులో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇవి ప్రేగులలోని కొవ్వుల శోషణను నిరోధిస్తాయి. దీని అర్థం శరీరం కొవ్వుల నుండి తక్కువ కేలరీలను గ్రహిస్తుంది, బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మరింత మద్దతు ఇస్తుంది. సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద వైద్యంలో, ఉలవలు దాని కొవ్వును తగ్గించే లక్షణాల కారణంగా ఊబకాయం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను చికిత్స చేయడానికి సూత్రీకరణలలో ఉపయోగించబడింది.

బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని నియంత్రిస్తుంది

ఉలవలు మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు లేదా పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉన్నవారికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. దీని తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) అంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో నెమ్మదిగా, మరింత క్రమంగా పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీసే స్పైక్‌లను నివారిస్తుంది.

ఉలవల లో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉలవలులోని కరిగే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర శోషణను ఆలస్యం చేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వారి పరిస్థితిని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

అనేక అధ్యయనాలు ఉలవలు ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని తేలింది. సాంప్రదాయ వైద్యంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు గుర్రపు గ్రాముల నీరు లేదా సూప్ తరచుగా సూచించబడుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ఉలవలు సారం డయాబెటిక్ ఎలుకలలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని, మధుమేహం నిర్వహణలో దాని సాంప్రదాయిక ఉపయోగానికి మద్దతునిస్తుందని కనుగొంది.

ఉలవలు శక్తి యొక్క స్థిరమైన విడుదలను అందించడం ద్వారా చక్కెర కోరికలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, శీఘ్ర-పరిష్కార చక్కెర లేదా కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ స్నాక్స్ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఉలవలు అనేది జీర్ణక్రియకు అనుకూలమైన ఆహారం, ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణం మరియు ఆమ్లత్వం వంటి వివిధ జీర్ణశయాంతర సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

ఉలవలులో ఉండే పీచు మలానికి పెద్ద మొత్తంలో జోడించి, సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఉలవలు యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మరియు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కరగని ఫైబర్ ముఖ్యంగా ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరచడంలో మరియు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి వ్యర్థాలను బహిష్కరించడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఉలవలులో ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను అందిస్తుంది. మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి తోడ్పడడం ద్వారా, ఉలవలు సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ వాతావరణానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఉలవలలో సహజమైన డిటాక్సిఫైయింగ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. ఇది టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ పదార్థాల చేరడం తగ్గించడం ద్వారా గ్యాస్ ఏర్పడటం మరియు ఉబ్బరం నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, దాని శోథ నిరోధక ప్రభావాలు కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క లైనింగ్‌ను ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి, అజీర్ణం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యం మరియు కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణ

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో గుండె జబ్బు ఒకటి. మీ ఆహారంలో ఉలవలు వంటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చడం వలన మీ హృదయ సంబంధ పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

ఉలవలు దాని కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. గుర్రపు గ్రాములోని కరిగే ఫైబర్ పేగులలోని కొలెస్ట్రాల్ నుండి తయారైన పిత్త ఆమ్లాలతో బంధిస్తుంది. ఇది రక్తప్రవాహంలోకి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పునఃశోషణను నిరోధిస్తుంది, తద్వారా మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఉలవలును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని తేలింది, అయితే హెచ్‌డిఎల్ (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

ఉలవలులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి కీలకమైన అంశం. ఫలకం నిర్మాణాన్ని నిరోధించడం ద్వారా, ఉలవలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారితీసే పరిస్థితి.

ఉలవలులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సోడియం ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తక్కువ రక్తపోటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా అవసరం.

కిడ్నీ ఆరోగ్యం మరియు కిడ్నీ స్టోన్స్ నివారణ

కిడ్నీ రాళ్ల చికిత్సలో హార్స్ గ్రామ్ సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో మరియు కరిగించడంలో దాని సమర్థత ఆధునిక పరిశోధనల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడింది.

ఉలవలులో మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉండే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చిన్న మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను బయటకు తీయవచ్చు లేదా రాళ్ల అభివృద్ధికి దోహదపడే ఖనిజాల సాంద్రతను తగ్గించడం ద్వారా వాటి ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద వైద్యంలో, ఉలవలును నీటిలో ఉడకబెట్టి, కషాయాలను సహజంగా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగించడానికి తీసుకుంటారు.

కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులు ఉలవలును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అవి మళ్లీ రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఉలవలులోని ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మూత్రపిండాల్లోని విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు కిడ్నీలో రాళ్ల ప్రధాన భాగాలలో ఒకటైన కాల్షియం ఆక్సలేట్ విసర్జనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఎముక ఆరోగ్యం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ

ఉలవలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం యొక్క మంచి మూలం, ఇవన్నీ బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి అవసరమైనవి.

ఎముక ఆరోగ్యానికి కాల్షియం కీలకం, మరియు గుర్రపు గ్రాము ఈ ఖనిజంలో గణనీయమైన మొత్తాన్ని అందిస్తుంది. ఉలవలును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అన్ని వయసుల వారికి, ముఖ్యంగా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం ఉన్న మహిళలకు అద్భుతమైన ఆహారంగా మారుతుంది.

మెగ్నీషియం ఎముక సాంద్రతను నిర్వహించడంలో మరియు ఎముక నష్టాన్ని నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఎముకలలో కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉలవలులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఇతర క్షీణించిన ఎముక వ్యాధుల వంటి పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఎఫెక్ట్స్

ఉలవలులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇందులో పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు టానిన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక మంట మరియు వివిధ వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలిక మంట గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కీళ్లనొప్పులు మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఉలవలులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఆర్థరైటిస్ వంటి ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది విలువైన ఆహారంగా మారుతుంది.

గుర్రపు గ్రాములోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి, ఇవి కణాలు మరియు కణజాలాలకు హాని కలిగించే అస్థిర అణువులు. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా, ఉలవలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

గ్రీన్ టీ హెల్త్ బెనిఫిట్స్

శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద మరియు సిద్ధ వైద్యంలో, ఆస్తమా, బ్రోన్కైటిస్ మరియు దగ్గు వంటి శ్వాసకోశ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉలవలును ఉపయోగిస్తారు. ఇది శ్వాస మార్గము నుండి శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడానికి మరియు శ్వాసను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాల నుండి అదనపు శ్లేష్మం మరియు కఫాన్ని తొలగించడంలో హార్స్ గ్రామ్ ఒక అద్భుతమైన ఎక్స్‌పెక్టరెంట్. ఇది జలుబు, బ్రోన్కైటిస్ లేదా ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఉలవలు పులుసు లేదా డికాక్షన్ తీసుకోవడం వల్ల రద్దీ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు శ్వాసకోశ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

ఉలవలులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వాపు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి శ్వాసకోశ మార్గాన్ని రక్షించడం ద్వారా, ఉలవలు మెరుగైన ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జలుబు మరియు దగ్గు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం మరియు నిర్విషీకరణ

హార్స్ గ్రామ్ దాని నిర్విషీకరణ మరియు శుభ్రపరిచే లక్షణాల వల్ల చర్మానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది తరచుగా దిమ్మలు, దద్దుర్లు మరియు మోటిమలు వంటి చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగిస్తారు.

ఉలవలు సహజమైన నిర్విషీకరణగా పనిచేస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ టాక్సిన్స్, శరీరంలో పేరుకుపోయినట్లయితే, చర్మ సమస్యలుగా వ్యక్తమవుతాయి. ఉలవలును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని లోపలి నుండి శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి దారితీస్తుంది.

ఉలవలులో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు వివిధ చర్మ రుగ్మతల చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. గుర్రపు గ్రాముల పేస్ట్‌ను చర్మానికి అప్లై చేయడం వల్ల మొటిమలు, దిమ్మలు మరియు దద్దుర్లు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

ముగింపు

ఉలవలు చాలా పోషకాలు కలిగిన పప్పుదినుసు, ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడం నుండి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం వరకు, ఉలవలు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును గణనీయంగా పెంచే బహుముఖ ఆహారం. దాని గొప్ప పోషకాహార ప్రొఫైల్, దాని చికిత్సా లక్షణాలతో కలిపి, ఏదైనా ఆహారంలో ఇది విలువైన అదనంగా ఉంటుంది.

మీ రోజువారీ భోజనంలో ఉలవలును చేర్చుకోవడం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడం నుండి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు ఎముకలకు మద్దతు ఇవ్వడం వరకు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. సూప్‌గా, సలాడ్‌గా లేదా మొలకెత్తినవిగా తీసుకున్నా, ఉలవలు మీ వంటగదిలో స్థానానికి అర్హమైన సరసమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే సూపర్‌ఫుడ్.

ఏదైనా ఆహారం వలె, నియంత్రణ కీలకం. ఉలవలు చాలా మందికి సురక్షితమైనది అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా గౌట్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు పెద్ద మొత్తంలో తినే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే చిక్కుళ్ళు ఈ పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేసే ఆక్సలేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

ఉలవలును మీ ఆహారంలో రెగ్యులర్‌గా చేయడం ద్వారా, మీరు దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు మంచి ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని కాపాడుకోవడానికి చురుకైన విధానాన్ని తీసుకోవచ్చు.

Leave a Comment